liczenie kalorii

[...] robiłam sumiennie treningi 4x w tygodniu, nie straciłam ani kilograma. Od nowego roku z dietą bywało różnie, ale generalnie nauczyłam się jeść trochę inaczej. Dokładne liczenie i trzymanie się planu, jest dla mnie okropnie męczące, wolałabym mieć wolniejszy progres, ale nie traktować diety jako męczarni. Wywaliłam przetworzone produkty, [...]

[...] małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym [...]

[...] dlatego każdy posiłek winien być zbudowany w oparciu o powyższe zasady. Jak widzimy, nie jest to łatwe i wymaga troszkę pracy, toteż wymyślono system ułatwiający liczenie i stosowanie się do reguł. Wprowadzona została mianowicie metoda bloków. Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok węglowodanów, plus jeden mini blok tłuszczów [...]

[...] węgli , do których organizm nie był przyzwyczajony w stałej i większejj ilości, a tym bardziej bez zmniejszenia podaży tłuszczy skutkował oponą na brzuchu. Chciałam zacząc liczenie miski od rozkładu B-120 W 165 T 75, ale nie dawałam rady tyle w siebie wcisnąc, ponieważ nie chciałam rezygnowac ze wciąż sporej ilości warzyw nieliczonych. [...]

[...] I jedynie studia na zwierzetach moga nam powiedziec co nieco jesli chodzi o ten temat. To dlatego, choc to strasznie upierdliwe (przynajmniej na poczatku), skrupulatne liczenie spozycia kalorii przez pare dni (i mam tu na mysli wage i wazenie lyzeczek i miarek) moze byc niezwykle pomocne (lub dobijajace w zaleznosci jak na to spojrzysz). [...]

[...] staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka. Wskazówka 5: przestań liczyć kalorie Mimo że spalanie kalorii ma pierwszorzędne znaczenie dla spadku wagi, ich liczenie sprawia, że tracisz cel i motywację. W przypadku diety ABS, nie musisz liczyć kaloryczności zjadanych potraw, aby zachować albo poprawić swoje zdrowie i jednocześnie [...]

[...] treningów :-)) I ogólnie jak najlepiej się czuć. Reszta pootem... Aczkolwiek chciałabym zrobić chociaż jakąś rekompozycję (tylko nie wiem, jak się za to porządnie zabrać, a liczenie, że "zrobi się przy okazji" może nie wystarczyć). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wtórny podwzgórzowy czynnościowy [...]

[...] którą czerpie z pokarmu.Jesli nie dostanie zacznie czerpać ja z aminokwasów mięśniowych.Szerzej opisałem to zagadnienie w artykule o głodówkach. Prawidłowe odżywianie to nie liczenie każdej kalorii, to prawidłowy dobór składników pokarmowych.W diecie powinno znajdować się sporo białka, jako iż jest to budulec mięśni powinno sie go dostarczac w [...]

[...] Pytania 1 Czy muszę dokładnie zapisać sobie dniową dietę jak tutaj żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? 2 Liczenie codziennie kalorii na telefonie co zawiera i liczenie ile gram białka czyli około 140 gram białka dziennie tak na oko potrzebuje bo waże koło 70 i podstawowa wiedza o zdrowej żywnośći wystarczy żeby zbudować suchą masę [...]

[...] bardzo bardzo bardzo silne dążenie do wyimaginowanych celów (a także lęk przed zanikiem mięśni i przyrostem tłuszczu - nawet w stopniu minimalnym) i małe (jeśli w ogóle) liczenie się ze zdrowiem. Większość osób z forum (także ci nie zażywający środków farmakologicznych) BOI SIĘ: 1)głodówki 2) diet niskokalorycznych i ubogobiałkowych 3) [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A może to za duża różnica? A jeśli chodzi o liczenie, to znalazłem na forum takie sposób obliczenia zapotrzebowania na skłądniki pokarmowe: "...4. Pomnóż uzyskaną liczbę (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) przez 0.15 [...]

Hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A może to za duża różnica? A jeśli chodzi o liczenie, to znalazłem na forum takie sposób obliczenia zapotrzebowania na skłądniki pokarmowe: "...4. Pomnóż uzyskaną liczbę (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) przez 0.15 [...]

[...] kilo no i znowu jak poczytalam sobie to ta dieta jest bez sensu jesli chce sie miec ladnie uksztaltowane miesnie jak to jest w moim przypadku ;) Ogolnie nie mam czasu na liczenie ile bialek, węglowadanow i kalorii powinnam zjesc w ciagu dnia wiec najbardziej odpowiada mi deta Montignaca. Chyba nie jest taka zla co? Jezeli chodzi o moje cialo [...]

[...] jem odpowiednią ilość. Bo co chwilę wydaje mi się, że albo za mało, albo za dużo. Nie mam wagi kuchennej, nie ogarniam dokładnie ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej kwestii inicjatywy, żeby usiąść i poszukać informacji jak bez wagi mniej więcej policzyć ile g, bo [...]

[...] w cały dzień. Oprócz 3 potęznych posiłków w pracy, śniadanie i kolacja w domu(żadne kanapeczki) + dodatki w stylu orzeszków i innych przekąsek. Po tygodniu zwątpiłem w liczenie tych kalorii, jeżeli tak czy siak nie mogę dobić do tych 3500, więc liczę sam tłuszcz z każdego dania, a resztę żrę w ilości jak największej(proporcje staram się [...]

[...] masą przez cała zime i moje pytanie. Czy w moim wieku obowiązkowe jest dokładne kontrolowanie wszystkiego co sie je będąc na masie czy niekoniecznie? Mam na mysli dokładnie liczenie ile w czym jest białka,ww i tłuszczu. Ogółem chciałbym spytać czy na cyklu na mase moze to wyglądać tak: siłownia 3x w tygodniu(Wtorek, czwartek i sobota), aeroby 3x [...]

[...] jest, że powinno się liczyć kalorie i makroskładniki od 100g, mimo tego, że po ugotowaniu będzie to np 250g. gdyż ryż wsiąknie wodę, która nie ma kalorii. W tym wypadku liczenie od produktu niepoddanego obróbce ma sens. Lecz jeśli mamy np. 100g piersi z kurczaka, która już sama w sobie (w przeciwieństwie do ryżu) ma wodę, myślę, że pewnie z [...]

[...] podpowiedzi -ile powtórzeń jakich ćwiczeń itp. Będe chodzić 4 razy w tygodniu, ponieważ więcej nie mam możliwości. Jeśli chodzi o diete, wiem że jest najważniejsza, ale czy liczenie białka, węglowodanów itp w każdym posiłku jest konieczne? Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile [...]

[...] ograniczenie kalorii może wchodzić w grę. No nie wiem jakbym np. dała mu 2000 kalorii (bo dziennie pewnie zjada ze 4) to by coś dało? Czy tu trzeba sie bawić w jakies liczenie stosunku składników odżywczych do siebie? Chodzi ogólnie żeby było łatwo, bo wiecie jak to z upartym chlopem jest. Ja niestety średnio znam sie na tych dietach [...]